本日15km走りました。

2016年1月からジョギングを始めてはや10か月がたちました。

週3回の5kmジョギングから始まり、

ほぼ毎日5km。

そして毎日10km。

さらには毎日15km。

という習慣になり故障(笑)。

大体自分に合ったベストな足づくりのペースが見えてきました。

がっつりマラソンランナーになりたい人は足りないかもしれませんがやはりベストは

 

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「2日に1回の15kmジョギング」

理由は超回復にあります。

アスリート出ない限り追い込みすぎもどうかと。

目的が健康・筋力UP・フルマラソン4時間ギリにしては毎日は多すぎます。

故障の元だし何よりちょっと不健康のイメージがあります。

そして走らない日の強迫観念。

これも良くない。

 

限られた時間の中で、仕事と同じで健康維持も筋力関係も効率よくいかないといけない。

人間に与えられた平等な時間は一日24時間365日。

いかに効率よく出来るかを追求できるかもとても大事と思います。

 

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