本日も15kmジョギング

いよいよ来月13日の福岡マラソンのフルマラソン部門へ出場します。

楽しみだな~・・・

とはもちろん思っている。

が、

一つ心配事があってふくらはぎの内側がイタイイタイ。かなり痛い。

自分の筋肉量とあっていないジョギングをするとまずこうなる。

これは自分をわかってない証拠ですね~。

 

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と、いうことで前回も書きましたがベストは2日に1回の15km。

距離を5~10kmにして毎日走るより断然筋力の効率も良い。

超回復の勉強をすればわかるが人は休んでいる時に筋力ができあがる。

運動してバンプアップしている時ではない。

48~72時間の休みを取ってこの時間の間に筋肉がどんどんできていく。

運動している時は逆に壊している時なので必ず休みが必要。

何はともあれあと3週間もすればフルマラソン本番だ!!

いったるで~^^

キーワードは15kmのジョギング。

 

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